qrka - Pon 19 Kwi, 2010 11:23 Paillette, napisz ile i czego ty jesz w ci±gu dnia , tak przykładowo.
teraz mam 5 dni P jem, na obiad jem rybe , albo jakie¶ mięso drobiowe, po powrocie do domu też mięso albo rybkę, naprzemiennie, żeby mi się nie znudziło gosias - Pon 19 Kwi, 2010 11:25
Jej... głodzisz się dziewczyno.... Może nie pij wody na czczo, tylko spróbuj zje¶ć np. ten serek. qrka - Pon 19 Kwi, 2010 13:32 Napiszcie dziewczyny co jecie i w jakich ilo¶ciach, bo może mój trud idzie na marne , skoro tak mało jem ? ciapara - Pon 19 Kwi, 2010 14:57 ja dzisiaj musze wreszcie poczytac o 2 fazie bo nie wiem co mam jesc 
gosias - Pon 19 Kwi, 2010 16:30
Wła¶nie teraz jestem na samych proteinkach. Napisze, co np. dzi¶ jadłam (zjem) Rano zjadłam dwa plasterki wędliny z placuszkiem otrębowym, póĽniej w pracy zjadłam 1 mufinkę waniliow± do kawy, kawałek białego chudego sera (tak ok 10 dag), duży jogurt. W domu zjadłam kopytka otrębowe (wg przepisu Grażynki i polałam je sobie takim sosikiem: jogurt ze słodzikiem i z cynamonem). Trochę chyba dzi¶ przesadziłam z otrębami, ale kopytka były z wczoraj, więc trzeba było je zje¶ć. Na kolację zjem pewnie jak±¶ wędlinę, albo ugotuję jajko. I oczywi¶cie piję: woda, kawa, cola light. kabyr - Pon 19 Kwi, 2010 18:45 Gosia na moje oko to Ty bardzo mało jesz. gosias - Pon 19 Kwi, 2010 18:48
Basiu napisałam, co zjadłam (zjem) dzi¶, ale ogólnie to bywa różnie. Bardzo lubię serek z Pi±tnicy i tego sobie nie żałuję 
ciapara - Pon 19 Kwi, 2010 19:05 a ja wlasnie zjadlam gotowane mieso z golonki ja samo chude a maz nozke i wszystko tluste z golonki
polozylam sobie wielka kosc... i wyszlo na to ze mam fure zarcia na talerzu zjadlam kawalek miesa a drugie pol zostawilam a co
gosias - Pon 19 Kwi, 2010 19:16 ciapara, smacznego
A ja zjem sobie serek 
Elunia - Pon 19 Kwi, 2010 19:27 a ja zrobiłam sobie serniczkowe mufinki -mniamu¶ne-może bedę je miała na 2 dni?waga dalej ani rusz w dół......to przez te wafle 
gosias - Pon 19 Kwi, 2010 19:31
Aż mi ¶linka pociekła 
Możesz podzielić się przepisem na te serowe mufinki? qrka - Pon 19 Kwi, 2010 19:48 gosias, do mufinek otrębowych według twojego przepisu dodać ser biały Ser 0% wymieszać z żółtkiem i słodzikiem. Do foremek nakładać łyżkę ciasta i łyżeczkę masy serowej. Elunia - Pon 19 Kwi, 2010 19:54 Proszę bardzo serniczki 25 dkg sera chudego 25 dkg sera homo 4 jaja 3 łyzki słodzika 3 łyzeczki męki kukurydzianej 1 łyzeczka proszku wszystko razem zmiksować nałożyć do foremek i piec ok 40 min w tem 180 można to dać na mał± tortownicę i jest wtedy serniczek- my¶lę że tam s± wszystkie dozwolone produkty dlatego można chyba je¶ć ich dużo-jak myslicie? 
Paillette - Pon 19 Kwi, 2010 20:15 qrka, wczoraj rozpoczęłam dietę więc "trzymało" mnie jeszcze sobotnie jedzonko, ale porównuj±c wczoraj i dzi¶ to wygl±da tak: ¶niadanie 7-7.30 wczoraj: jajko got. dzi¶: dwie łyżki jogurtu 0% z otrębami II ¶niadanie 10.35 wczoraj: jogurt z otrębami, jajko, kawa, zielona herbata dzi¶: skończyłam ten jogurt z otrębami kawa, zielona herbata przek±ska 12.35 wczoraj: serek 3% dzi¶: 4 plasterki polędwicy z indyka obiad 15-15.30 wczoraj: udko gotowane, kawa dzi¶: 2 pałki z kurczaka na parze, kawa, czerwona herbata podwieczorek 17.00 wczoraj: jogurt 0% z otrębami dzi¶: woda podczas treningu kolacja 19-19.45 wczoraj: 2 plastry swojskiej szynki, herbata dzi¶: makrela wędzona (pół), herbata no i staram sie pić dużo wody niegazowanej..... to tyle 
gosias - Pon 19 Kwi, 2010 20:39 qrka, Elunia, dziękuję 
My¶lę, że nie za bardzo dużo, bo jest m±ka kukurydziana. A już na pewno nie można je¶ć ich, jak s± dni czysto proteinowe. qrka - Pon 19 Kwi, 2010 21:02 Paillette, to ja jem podobnie, tylko rano mam problem z jedzeniem czegokolwiek, ale jutro za wasz± rad± zacznę rano od serka albo jogurtu
Paillette - Pon 19 Kwi, 2010 21:25 qrka, ja to jestem taki "ludĽ", że jak nie zjem ¶niadania to mogłabym w drodze do pracy komu¶ krzywdę z głodu zrobić.... 
ciapara - Wto 20 Kwi, 2010 07:52 a ja znowu zniknelam
gosias - Wto 20 Kwi, 2010 08:36 ciapara, gratuluję
ciapara - Wto 20 Kwi, 2010 08:50 musze zobaczyc co dzisiaj moge zjesc zebym nie padla
qrka - Wto 20 Kwi, 2010 10:18 Ja mam dzisiaj wołowinkę na obiad mniam, ale bardzo chętnie zjadłabym jak±¶ zupkę , warzywn± hmm........ dopiero w czwartek qrka - Wto 20 Kwi, 2010 11:24 Ja jeszcze słówko jak w temacie "..........postanowienia i zmiany" Postanowiłam sobie jaki¶ czas temu , że będę systematyczna we wszystkim co robię. Na razie nie wszystko mi sie udaje, ale zauważyłam, że drobne zmiany w przyzwyczajeniach ułatwiaj± i usprawniaj± mi to zycie, i oszczędzam trochę czasu. gosias - Wto 20 Kwi, 2010 11:43
A ja jutro bedę mogła zje¶ć:-) Jarka - Wto 20 Kwi, 2010 12:07
Paillette - Wto 20 Kwi, 2010 13:13 a ja 300g do przodu 
albo z ćwiczeniami przesadzam albo ta makrela z wczoraj.... długo mi sie potem przypominala
|
||||||||||||||||||||||||
